Weight Loss Tips: डेस्क जाॅब के कारण बढ़ रहा है वजन? बिना पसीना बहाए ऐसे करें कंट्रोल

लंबे समय तक बैठ कर जाॅब करने से अधिकतर लोगों को वजन बढ़ने की शिकायत होती है. खासकर की तब जब आप की सीटिंग जाॅब हो. अगर आप भी 8 से 10 घंटे वाली जाॅब के साथ बढ़ते वजन से परेशान हो गए हैं तो बिना पसीना बहाए इन टिप्स को फाॅलो कर के अपने वजन पर काबू पा सकते हैं.

थोड़ी-थोड़ी देर पर लें ब्रेक: ब्रेक से हमारा मतलब खाने पीने से नहीं है बल्कि आप हर आधे घंटे पर अपनी सीट से उठकर थोड़ा वाॅक करें. इससे आपकी बाॅडी एक्टिव रहेगी और आप अच्छा भी महसूस करेंगे.

बैठने के पाॅजिशन पर दें ध्यान: कुर्सी पर कभी भी झुक कर नहीं बैठें. अगर आप सही से बैठेंगे तो इससे आप एक्टिव तो रहेंगे ही साथ ही आपकी पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ेगी.

होम मेड फूड है बेहतर: बाहर का खाना खाने से बचें हो सके तो घर के खाने को ही प्रीफेंस दें. बाहर के खाने में तेल मसाला तो होता ही है साथ ही कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है. अपने लंच बॉक्स में स्वस्थ और पौष्टिक भोजन पैक करें. इसके साथ ही आप कुछ फल या नट्स भी जरूर अपने पास रखें.

टी ब्रेक से बचने की करें कोशिश: ये उन लोगों के लिए है जो बार बार चाय काॅफी के बहाने अपनी सीट से उठते रहते हैं. आपको बता दें कि इनके ज्यादा सेवन से भी आपका वजन बढ़ सकता है. आप इसकी जगह अपले आलस को भगाने के लिए हेल्दी ड्रिंक ले सकते हैं. इससे आप रिफ्रेश महसूस करेंगे.

लंबी सांस लें: दिल और दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए काम के बीच बीच में लंबी सांस लें. इससे बाॅडी में ब्लड सकुर्लेशन सही रहता है और आपको आलस भी नहीं आता.